Telefon bağımlılığı olarak bilinen nomofobi, akıllı telefon kullanımıyla ilgili kontrolsüz, istemsiz ve aşırı bir bağlılık durumu olarak tanımlanıyor. Giderek yaygınlaşan bu sorun, bireylerin hem fiziksel hem de ruhsal sağlığını olumsuz bir şekilde etkiliyor. Günlük yaşamda sosyal medya, internet ve iş takibi gibi aktivitelerle saatlerimizi telefon ekranlarına bakarak geçiriyor olmamız dikkat çekici bir gerçek. Peki, bu bağımlılıktan kurtulmak için neler yapmalıyız? İşte, bu konuda bazı yöntemler.
Telefon bağımlılığından kurtulmanın yolları
Akıllı telefon bağımlılığının üstesinden gelmeden önce, bu cihazları neden kullandığınıza dair bir farkındalığa sahip olmalısınız. Telefonu gün içinde hangi amaçlarla kullanıyorsunuz ve bu kullanımların ne kadarı gerçekten gerekli? Bu sorulara bulacağınız cevaplar, teknoloji bağımlılığınızdan kurtulma sürecinde ilk adımları atmanızı sağlayacaktır.
